Complimentendag 2025: waarom elke dag Complimentendag zou moeten zijn

3 maart 2025

Zaterdag 1 maart 2025 was het Nationale Complimentendag, een dag waarop mensen in Nederland en Vlaanderen elkaar bewust een welgemeend schouderklopje of pluim geven, zonder bijbedoelingen. Maar waarom beperken we dit tot één dag per jaar? Deskundigen benadrukken dat complimenten een krachtige invloed hebben op ons welzijn en zelfvertrouwen – en dat we die positieve kracht eigenlijk elke dag zouden moeten benutten.

De diepe kracht van waardering

Een compliment is meer dan een aardig gebaar; het is een erkenning van iemands inspanningen of kwaliteiten. Psychologen wijzen erop dat gebrek aan waardering relaties onder druk kan zetten, terwijl regelmatige complimenten de band tussen mensen versterken. Het effect is tweeledig: niet alleen de ontvanger, maar ook de gever ervaart een positieve boost. Bij beide partijen komt dopamine vrij, een stofje in de hersenen dat een goed gevoel geeft.

Studies tonen aan dat mensen die regelmatig complimenten krijgen, meer zelfvertrouwen ontwikkelen en gemotiveerder zijn om hun doelen te bereiken. Bovendien draagt frequente positieve feedback bij aan sterkere relaties, zowel op het werk als privé. Collega’s of vrienden die elkaar geregeld complimenteren, bouwen een diepere band op, wat later ook helpt wanneer er kritische feedback nodig is.

Een gelukshormoon en gezondheidsboost

Complimenten hebben niet alleen een psychologisch effect, maar ook een fysiek effect. Neuropsychologisch onderzoek toont aan dat een compliment hetzelfde beloningsgebied in de hersenen activeert als eten, seks of geld. Het ontvangen van een compliment kan stresshormonen verlagen en gelukshormonen verhogen, wat leidt tot een gevoel van euforie.

Japans onderzoek onder leiding van prof. Norihiro Sadato bevestigt dit: voor ons brein is een compliment net zo’n sociale beloning als geld krijgen. Mensen presteren beter en zijn meer gemotiveerd wanneer ze positieve waardering ontvangen. Bovendien blijkt uit langlopende studies dat mensen die vaak complimenten krijgen, minder stress en angst ervaren en zelfs een betere gezondheid rapporteren.

Elke dag Complimentendag

Juist omdat een welgemeend compliment zoveel teweeg kan brengen, pleiten deskundigen ervoor om niet te wachten op Complimentendag om waardering uit te spreken. Het zou een startpunt moeten zijn om van elke dag een Complimentendag te maken. “Complimenten geven heeft ook met vrijgevigheid te maken: hoe meer je er geeft, hoe meer je er meestal ook terugkrijgt. Van zo’n positieve wisselwerking worden we allemaal gelukkiger,” stelt een expert.

Toch gaat het geven van complimenten niet iedereen even gemakkelijk af. Voor wie het lastig vindt om waardering te uiten, kan Complimentendag een goede aanleiding zijn om ermee te beginnen. Door dagelijks bewust een compliment te geven, wordt het langzaam een gewoonte om eerst te kijken naar wat er goed gaat en dat uit te spreken.

Tips voor verstandige en effectieve complimenten

Een goed compliment geven is een kunst. Het moet oprecht, persoonlijk en concreet zijn. Vermijd vage algemeenheden en richt je op specifieke prestaties of gedragingen. Onderzoek toont aan dat complimenten over iemands inzet effectiever zijn dan complimenten over aangeboren talenten. Dit stimuleert een groeimindset en moedigt mensen aan om zich te blijven verbeteren.

Kies ook het juiste moment. Een compliment landt het beste wanneer het actueel is. Spontane, oprechte waardering komt het meest authentiek over. En vergeet niet dat complimenten ook non-verbaal kunnen worden gegeven, zoals met een glimlach of een duim omhoog.

Tot slot is het belangrijk om ook te leren ontvangen. Veel mensen wuiven een compliment bescheiden weg, maar daarmee doe je zowel jezelf als de gever tekort. Accepteer een compliment met een simpel “dankjewel” en erken de waardering.

Een wereld vol waardering

Complimentendag 2025 is een mooi moment om stil te staan bij de kracht van waardering, maar het zou zonde zijn om het daarbij te laten. Laten we van het geven en ontvangen van complimenten een dagelijks ritueel maken. De wetenschap is duidelijk: regelmatig complimenten geven en krijgen maakt ons gelukkiger, veerkrachtiger en zelfs gezonder. Bovendien kost het niets. Iedereen kan vandaag beginnen met een klein gebaar van lof.

Bronnen: Nationale Complimentendag (Complimentendag.nl); Interview met Kathrin Spyckerelle – Vlaams Instituut Gezond Leven; Tijdschrift voor persoonlijkheid en sociale psychologie; Norihiro Sadato et al., PLOS ONE (2012); Hans Poortvliet, Wereldcomplimentendag Persinfo.